補腎固精方法補腎固精方法 —— 按摩鼠蹊部
1、兩腳伸直分離坐好，輕輕閉眼。
2、摩擦右腳根部（即鼠蹊部）20次～30次。
3、同樣摩擦左腳根部20～30次。
補腎固精方法 —— 抱膝式
1、兩膝豎起坐好。
2、兩手抱往雙膝，用力拉向胸前，將頭貼住膝蓋。
3、擡頭，同時從口吐氣，吐氣完畢，從鼻吸氣。重復5～7次。
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