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1.胸部外擴收攏式豐胸法，詳細動作分解圖片 http://www.ssejin-cup.com/static/ 

腎經虧虛食療 http://www.man-tw.com

1.魚骨粉

1.保持正確的坐姿

女性月經期（生理期）藥膳豐胸秘訣 如下：

瘦臀方法一

step1.直立，手扶椅背，向後上方擡起左小腿，感覺到大腿後側的肌肉在用力。重復3組20次

站立：飯後貼牆站不僅能瘦屁股，還能有效瘦上身各個部位喔。每天堅持15—20分鐘

1、坐下時腰要挺，背後最好放護腰墊，重心往上提，這樣就不會使重量全壓在臀部及腹部，也可以不讓屁股上長肉哦！

1. 水可以清除代謝廢物，使微循環健康順暢，以及淋巴排毒功能正常化，防止腫脹。專家建議一天喝水壹到兩公升，而且只能喝純水。而且水能夠改善身體的橘皮組織，所謂的橘皮組織就是指，當脂肪細胞增加的速度大於消耗速度，再碰上新陳代謝障礙，過多的脂肪細胞就會在肌膚皮下組織處群聚堆積，反應在肌膚表面就是凹凸不平，猶如橘皮一般的現象。
2. 想讓臀部變得結實，避免松弛與下垂，首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部下垂，所以最好在油類選用玉米油、橄欖油與葵花油取代動物性脂肪，在肉類方面也應該減少攝入，最好以熱量低且營養豐富的海鮮為主食，魚類可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗。

3.分享我閨蜜的瘦臀食療法，效果很不錯，不到倆個月臀圍就小了一大圈 http://www.lisa12.com/

1. 跳繩是一項非常好的減肥瘦腿運動。瘦腿就是減掉腿部脂肪，跳繩瘦腿能夠燃燒大量脂肪，而且不會輕易反彈。跳繩是壹項有氧運動，有氧運動能燃燒脂肪，使肌肉變得更加富有彈性，所以跳繩可以使肌肉變得富有彈性，而且會使腿部肌肉緊致，甚至還能使胸部和臀部的脂肪消失，使胸大肌和臀大肌變得結實富有彈性，因此能使妳的胸部和臀部堅挺豐滿。
2. 瑜伽不僅僅是通過體位練習增加了身體熱量消耗，加快新陳代謝，消耗身體多余脂肪來達到減肥效果，也是通過瑜伽練習調整人的內分泌系統以及消化吸收系統，達到減肥的目的，而且瑜伽的減肥效果持久不易反彈。
3. 分享給大家我自己的瘦腿秘訣，配合食療+運動堅持兩個月，效果很顯著喔 http://www.lisa12.com/